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燃燒你的卡路里
來源: | 作者:nj3yycom | 發布時間: 2019-05-31 | 3884 次瀏覽 | 分享到:

火箭少女101一曲《卡路里》一時間燃爆全國,運動這個吃力不討好的方式瞬間成為了一種時髦。“有志者事竟成”的老老少少們開始了各種覺醒和夢想的召喚,在運動這件事上都想有著妄圖修“仙”的執著和理想,不管門派不管方式,平板支撐也好高溫瑜伽也罷,各種花式運動模式妥妥開掛不回頭。





既然行動起來也沒什么不好,總比那種一宅一整天,吃飯靠外賣的“神仙”日子好吧!說到最健康最簡單的鍛煉方式呢,《孫子兵法》里的三十六計,就有一計適合你,其中的“走”不就為一上計嘛,老祖宗是不是很給力啊啊啊!



qio到這里,不知孫武老先生會不會也想穿越一把,體驗體驗現代人的生活方式,順便掌握一些硬核科技再穿越回去救下摯友伍子胥!想到這里,我都會為自己的“妄想癥”不好意思的笑上一笑。hhh~~~皮一皮有益身心健康哦。


接下來,內分泌專家曹靜將帶我們走近糖友會,給我們分享ha糖尿病友需要掌握的小知識。


曹靜

主任醫師 內分泌、腎內科副主任 內江市醫學會內分泌專委會副主任委員,曾在華西醫院進修,從事臨床工作二十余年,擅長糖尿病、甲狀腺疾病、痛風等內分泌代謝疾病的診治。



內分泌科的糖友會自2009年開始,每年舉辦六期,至今10年。從一個人到一群人,這其中都折射出主任醫師曹靜和她的團隊對糖尿病友的專注、專業和專情。



糖尿病治療的五駕馬車科學飲食、適度運動、合理用藥、自我血糖監測、糖尿病宣傳教育。


今天我們就說說其中的一駕馬車:適度運動


我們的口號:管住嘴、邁開腿  


運動——糖尿病治療的重要手段


運動的好處提高胰島素敏感性、降低血糖、改善心肺功能、保持體重、增強肌肉力量和身體靈活性、精力充沛。


適合運動的糖尿病人群:病情穩定  體重超重


不適宜運動的情況血糖明顯升高或明顯低血糖癥糖尿病腎病、明顯糖尿病神經病變有嚴重或新發心臟病、糖尿病足、糖尿病急性并發癥、嚴重心腦血管疾病。


提倡有氧運動:如走路、劃船、太極拳、跳舞、游泳、騎車、打乒乓球等。


★ 最好的運動是步行  ★

何時運動從第一口飯算起餐后1小時左右,早餐后運動效果最好,空腹不要運動。


運動強度不要過大,自我感覺:周身發熱、微微出汗,但不是大汗淋漓。


如果運動中出現疲勞感明顯且難以恢復等不適應的情況,應立即減小運動強度或停止運動,及時撥打120


運動時攜帶3-5塊餅干或糖果,以防止低血糖發生。


專家建議

?      選擇自己喜歡的運動,結伴而行,容易堅持;

?      循序漸進,從每次5~10分鐘開始,逐漸增加到30分鐘,一周5次或更多。


內分泌科診治疾病

糖尿病、甲狀腺疾病、痛風、骨質疏松等


內江市市中區人民醫院

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